Главное сохранять спокойствие! Способы успокоиться и меньше нервничать. Еда для успокоения нервов
Современный социум не оставляет нам возможности для спокойной и размеренной жизни. Проблемы на работе и учебе, плохие отношения с близкими, материальные потери и бытовые неурядицы – все это способно испортить нам настроение и вызвать бурю негативных эмоций. Если человек напряжен, чувствует злость, неуверенность, опустошенность, раздражительность, это значит, что его нервная система не в порядке.
Часто эмоциональные переживания приводят к проблемам со сном, головным болям, обострениям хронических недугов. Чтобы избежать этих последствий и обеспечить себе комфортное существование, нужно срочно успокоить нервы и привести мысли в порядок.
Как успокоиться с помощью самовнушения
Для начала вспомните, почему вы нервничаете. Иногда человек находится в плохом настроении просто по инерции. У него есть ощущение чего-то неприятного, хотя причина уже давно забыта. Например, вы пролили кофе на паспорт и он безвозвратно испорчен. Вы ругаете себя за неуклюжесть и беспрестанно расстраиваетесь по этому поводу. Сядьте и подумайте. Паспорт уже испорчен и дальше переживать по этому поводу нет смысла. От переживаний он прежним не станет. Дело уже сделано. Так зачем же терзать свои нервы? Позвоните в соответствующие инстанции с вопросом о том, как проходит замена испорченного документа, сколько времени и денег придется на это затратить. Поймите, что это вполне обычная ситуация, которая случается не только с вами. Поэтому переживать об этом не стоит.Правильное самовнушение позволит человеку успокоиться без каких-либо дополнительных мер. Большинство неприятных ситуаций не зависит от нашего участия. Инцидент уже случился, и переживать об этом не стоит. Нужно просто подумать, что делать дальше со сложившейся ситуацией. Как говорится, слезами горю не поможешь. И постарайтесь найти в каждой ситуации положительные моменты. Если вы посадили пятно на белую блузку, возможно, это знак того, что вы давно не делали шоппинг?
Успокаивающие средства
Если переживания такие сильные, что сердце колотится с бешеной скоростью, а голову не покидают волнительные мысли, нужно принять успокаивающие средства. Это глицин, навопассит, персен и другие средства, которые помогут за короткое время утихомирить нервную систему. Среди домашних средств можно отметить отвар боярышника, мяты и валерианы, которые отлично восстанавливают эмоциональное равновесие.
Если у вас есть проблемы с сердцем, если вы склонны к повышению артериального давления, нужно всегда иметь при себе специальные средства для подавления симптомов. Ведь нервные потрясения могут настичь нас и на улице. Пусть в сумочке всегда будет таблетка валидола и флакон корвалола.
Как успокоить нервы в домашних условиях
Это простой способ расслабиться и успокоиться. Если нервы на переделе, наберите ванну горячей воды с пеной. Запах хвойного экстракта, который также можно добавить в воду, отлично успокаивает нервы и клонит ко сну. Полежите и такой ванне не менее 20 минут, чтобы почувствовать облегчение и освобождение от переживаний. Если принимать такую ванну вечером, сон будет здоровым, спокойным, глубоким и полноценным.
Вода
Если неприятная новость настигла вас, как гром среди ясного неба, а сердце начало бешено колотиться, выпейте стакан холодной воды залпом. Доказано, что чистая холодная вода наполняет клетки и сосуды живительной влагой. Это влияет на работу нервной системы и значительно успокаивает ее.
Выплеск энергии
Если внутри все распирает от негодования, нужно срочно выплеснуть все негативные эмоции наружу. Найдите повод для смены старых тарелок — разбейте их вдребезги! Если вам хочется выплакаться, не стоит держать слезы в себе. Плачьте столько, сколько хотите – вам станет легче.
Некоторым очень помогает терапия криком. Если вам хочется покричать, можно выехать на природу и от души поорать в лесу или на берегу водоема. Если нет времени и сил ехать за город, покричите просто в подушку. Выплесните все свои негативные эмоции, чтобы они не съедали вас изнутри.
Физические нагрузки
В первобытные времена человек испытывал стресс и нервное потрясение при угрозе его жизни. Если он видел льва или тигра, в его кровь выбрасывалось огромное количество адреналина, который помогал бежать быстрее и дольше. Современные потрясения в большинстве случаев не связаны с риском для жизни, но выброс адреналина все равно происходит. Чтобы избавиться от нервного состояния, нужно заняться физической нагрузкой. Потягайте гантели, поприседайте, совершите пробежку или хотя бы пройдитесь пешком. Это успокоит нервы и принесет пользу для фигуры.
Питание
Если вы постоянно нервничаете даже по незначительным причинам, значит, ваша нервная система истощена. Чтобы привести ее в норму, нужно немного изменить свое питание. Ешьте больше продуктов, в которых много витамина В и жирных кислот. Добавьте в свой рацион морскую рыбу, молочные продукты, мед, яйца, бобы, мясо, различные масла. Когда нервы на пределе и хочется срочно успокоиться, подойдет шоколад. Он способствует выработке гормонов радости – эндорфинов, которые восстановят нервное равновесие и улучшат настроение.
Музыка
Музыка – это мощный стимулятор позитивной энергии. С помощью музыки можно довести человека до самоубийства или вдохновить на грандиозные подвиги. Включите музыку любимого исполнителя, чтобы в нотах и словах песни почувствовать облегчение. Очень хорошо успокаивают нервы классические мелодии, проверенные временем. Моцарт, Бетховен, Бах, Шопен – что может быть прекрасней? Также вы можете слушать звуки природы – пение птиц, шум прибоя или лесного ветра создадут полную имитацию природного окружения.
Если вы расстались с парнем или вас бросил муж, лучше всего случать сильные, вдохновляющие песни. Одной из таких является легендарная песня Глории Гейнор «I will survive». Она поможет вам встать на ноги, вытереть слезы и идти в жизнь дальше с высоко поднятой головой.
Режим работы и отдыха
Если любые неурядицы кажутся вам серьезными проблемами, если вы вздрагиваете от звонка и нервничаете от стука по столу, нужно срочно привести свой рабочий график в порядок. Здоровье нервов обеспечивается только при соблюдении режима работы, сна и отдыха. Спите не менее восьми часов в день. Постарайтесь ложиться спать пораньше, потому что время отдыха до полуночи считается наиболее эффективным и полезным.
Посвятите себе целый выходной день. Если у вас есть дети, оправьте их к родителям или няне – психологически здоровая мама им просто необходима. Мужа отправьте на футбол с друзьями. Останьтесь на целый день дома – примите ванну, отоспитесь, почитайте книгу. Никакого интернета, телефона и телевизора – эти изобретения цивилизации не успокоят ваши нервы.
Не пренебрегайте отпуском – вместо ремонта выбирайте поездки на природу и путешествия. Если вы работаете умственно, выбирайте активный вид отдыха, если же вы работаете физически, лучше отдохнуть в кресле с любимой книгой.
Многие после трудной рабочей недели выбираются на природу. Прогулки по лесу, лазание по горам, рыбалка, собирание грибов и другие виды активного отдыха помогают отдалиться от проблем и получить умиротворение и единение с природой.
Весьма сомнительно расслабление при помощи алкоголя. Врачи утверждают, что алкоголь является только мнимым успокаивающим средством. Спирт, попадая в кровь, обеспечивает временное забвение, а утром проблемы кажутся еще более серьезными. К тому же, постоянное употребление алкоголя ведет к истончению нервных окончаний.
Контрастный душ
Снять нервное напряжение можно при помощи обливания холодной водой. Если есть возможность выйти на улицу, вылейте на себя ведро прохладной воды. Это способствует резкому сужению сосудов и нормализации работы нервной системы.
Как гласит известная фраза – все болезни от нервов. Поэтому нужно чутко следить за своим эмоциональным состоянием и откликаться на возможные проблемы. Ищите радость в жизни и не переживайте по пустякам!
Видео: как быстро успокоить нервы и снять накопившийся стресс
Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка – отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально...
А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.
Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.
А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.
Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь
Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним - лучший способ не накручивать себя по пустякам.
Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»
Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.
Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же - эмоциогенная зона)
Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?
Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.
Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.
Способ 3 Попейте водички
Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.
Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное - стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:
- истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
- не замеченное вовремя обезвоживание организма.
Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку - обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.
Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело
Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.
Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.
У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.
Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.
Способ 5 Физическая разрядка
С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:
- ходьба пешком,
- заплыв,
- генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
- секс,
- уничтожение хлама,
- работа в огороде,
- танец,
- мытьё полов и стирка руками
расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.
Способ 6 Вступите в контакт с водой
Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.
Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру - купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.
Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события
О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной),что повторяться не хочется. Просто приведу пример:
«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»
Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее
Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.
Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное
Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.
Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...
Способ 10 Счёт до 10
Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.
Способ 11 Поплачьте
Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём - придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.
Способ 12 Вербализация всего, что на душе
Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.
Только никуда его не отправлять!
Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые стресс потом вызывает.
Эти 12 - это те, что нам помогают и не требуют за это денег. А остальное – за дорого и у шарлатанов.
Спокойная и размеренная жизнь нам может только сниться. Люди постоянно сталкиваются с различными проблемами, которые приходится решать по мере сил и возможностей.
Одни спокойно воспринимают все жизненные тяготы, другие реагируют всплеском эмоций, раздражаются, злятся, в общем, испытывают нервную систему на прочность. Человеческая психика влияет на работу всего организма, когда нервы не в порядке, возникают головные боли, появляются проблемы со сном, активируются хронические заболевания.
Самовнушение поможет успокоить нервы
Чтобы избавиться от нервозного состояния, следует понять причину его появления. Зачастую люди нервничают по привычке. Бывает, что ощущение неприятного сидит в подсознании. Это связано с прошедшим временем и событиями, но человеку сложно избавиться от угнетенного состояния. Он переживает за то, что уже случилось и не подлежит корректировке, какой в этом смысл?
Стоит отметить, что нагрузки на нервную систему могут стать причиной депрессии.
Управляя самовнушением, можно избавиться от многих проблем психологического характера. Главное, научиться все жизненные тяготы более или менее воспринимать спокойно. Самовнушение поможет справляться с нервозным состоянием без таблеток.
Спокойствие, только спокойствие
Если недуг застал вас дома, не переживайте, справиться с расшатавшимися нервишками можно и домашних условиях.
Ванна для снятия стресса
Это один из самых действенных и простых способов успокоиться и расслабиться. Особенно она помогает после тяжелого трудового дня в комплексе с ароматическими маслами или пенкой. Приобретите хвойный экстракт, который нужно добавлять в горячую ванну. Принимать водные процедуры следует около 20 минут, перед сном.
Когда сердце выпрыгивает из груди, а мысли путаются, выпейте стакан холодной воды, это успокаивает нервную систему.
Долой негатив
Порой сложно совладать с негативными эмоциями. Когда внутри все кипит от негодования, необходимо выплеснуть негатив, но чтобы никто при этом не пострадал. Можно поплакать, разбить парочку старых тарелок, покричать, но делать это нужно вдали от населенных пунктов, например, в лесу. Не держите эмоции внутри, делайте все, чтобы почувствовать облегчение.
Классическая музыка обладает исцеляющим эффектом. Хотите успокоиться, тогда включите Баха, устройтесь удобнее в любимом кресле или на диване, закройте глаза, абстрагируйтесь от мыслей и насладитесь прослушиванием. Это не только поможет быстро успокоить нервишки, но и настроит на позитив.
Если вы уже оценили все преимущества музыкотерапии, приобретите аудиозаписи с шумом моря, звуками дождя, пением птиц. Этот способ помогает расслабиться после долгого рабочего дня.
Если делиться собственными переживаниями с посторонними людьми не хочется, заведите дневник и пишите все, что думаете, что вас беспокоит. Проблемы, написанные на бумаге, уже не кажутся такими неразрешимыми, как раньше.
Нервы в порядке — спасибо зарядке
Физические нагрузки и дыхательные упражнения помогают справиться с проблемами психологического характера. Одним из источников стресса является недостаток движения. Спорт укрепляет волю, улучшает фигуру и избавляет от стресса.
Есть возможность выбрать занятие по душе: бег, аэробика, йога, любые физические упражнения. Отлично, если вы найдете единомышленников. В компании намного проще испытывать тело на прочность. За разговорами тренировки проходят легко и непринужденно, а все проблемы забываются, хоть и на время.
Сбалансированный рацион
Случаются периоды в жизни каждого человека, когда нервная система на пределе. Дело не во внешних обстоятельствах, а в нехватке определенных элементов для полноценной работы организма. Одни продукты вызывают бесконтрольное раздражение, другие, наоборот, успокаивают.
Нервишки шалят, пересмотрите привычный рацион, добавьте продукты, богатые на жирные кислоты и витамин В. В рационе должна быть морская рыба, яйца, мед, бобовые, молочные продукты, масла.
Доказано, что шоколад способствует выработке гормона радости, восстанавливающий нервную систему. Помните, все хорошо, когда в меру. Фрукты и овощи, богатые на клетчатку, нужно включить в ежедневный рацион.
Народные средства для спокойствия нервной системы
Успокоить натянутые как струны нервы можно народными методами.
- Кора калины в измельченном виде, достаточно столовой ложки и стакан кипятка. Проварите кору на маленьком огне 5 минут. Закройте емкость крышкой, пусть настоится. Через полчаса средство следует процедить. Принимать нужно 4 раза в день по столовой ложке до приема пищи.
- Десять грамм ягод калины, листья мяты и , зверобой и мелисса — всего по 5 грамм и 1 стакан кипятка. Залейте все составляющие кипятком и настаивайте в термосе один час. Принимать следует дважды в день по 100 мл.
- , валериана и , по одной чайной ложке, залейте и проварите в литре кипятка. Варить нужно на маленьком огне около 10 минут. Емкость следует накрыть крышкой. Спустя один час, процедите отвар и вылейте в ванну с водой комфортной для купания температуры. Принимать такую травяную ванну нужно не более 30 минут.
- Снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях можно с помощью меда. Три раза в день нужно съедать по одной чайной ложке пчелиного меда, запивая его теплой водой. Первые две ложки, лучше съедать до обеда, чтобы потом не пришлось худеть.
Раздражительность поможет снять липовый чай с мелиссой и медом.
Перед тем как лечить нервы народными средствами, следует проконсультироваться с врачом, особенно беременным женщинам. Это позволит избежать аллергических реакций на тот или иной компонент, подтвердить диагноз, исключить негативные последствия рецептов исходя из индивидуальных особенностей организма.
Полноценный сон
Когда организм истощен, человек становится раздражительным. Для крепкой нервной системы человек должен спать 7-8 часов. Перед тем как ложиться спать, нужно принять расслабляющую ванну, полезно выпить стакан теплого молока с медом, травяной чай, а вот от кофе и алкогольных напитков следует отказаться.
Сделайте подушечку, которая вешается у изголовья кровати для спокойного сна. В нее кладут травы, обладающие расслабляющим действием, это лаванда, хмель, мелисса.
Отличным средством, чтобы успокоить нервы и расслабиться является неспешная вечерняя прогулка. Люди постоянно куда спешат, такой ритм жизни отражается в первую очередь на психике человека. Медленно пройдитесь, подумайте о чем-то хорошем. Гуляйте в одиночестве или в компании ненавязчивых друзей.
Все вышеперечисленные действия будут неэффективными, если не узнать причину повышенной нервозности. Игнорировать проблему, значит, сознательно запустить собственное психическое здоровье.
Не слушайте знакомых, советующих лекарственные препараты и якобы действенные способы лечения. Доверьтесь врачу с многолетней практикой, который назначит лечение, лишь после обследования. Успокоительные таблетки и препараты воздействуют на психику, но они имеют побочные эффекты и приводят к привыканию.
Стоит добавить, что некоторые люди склонны драматизировать и нагнетать обстановку. Такие личности заставляют нервничать окружающих и самих себя. Общение с депрессивными людьми оставляет неприятный осадок. Проще относитесь к жизни, забудьте о прошлом, его уже не вернуть, думайте о настоящем и стройте планы.
Мы все временами испытываем стрессы - в большей или меньшей степени, так как они неотъемлемая часть жизни. Они бывают двух видов - положительные и отрицательные. Влияние стресса на человека в положительном виде вызывает оживление и подъем. День рождения, хороший концерт, сочельник у маленьких детей эти события вызывают стресс, но они скрашивают жизнь, которая без них была бы очень скучной. Отрицательный стресс (дистресс) - другая сторона медали.
Примеры народных успокаивающих средств
Деятельность нервной системы складывается из взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Нарушение этого взаимоотношения приводит к возникновению некоторых заболеваний. Есть растения, которые содержат вещества, обладающие способностью оказывать успокаивающее действие, устраняя явления чрезмерного возбуждения нервной системы. Эти народные успокаивающие средства применяются при первом возбуждении, неврозах, бессоннице, а также при гипертонической болезни в начальных стадиях.
Валериана лекарственная как народное средство от нервов
Валериана лекарственная оказывает регулирующее влияние на нервную систему, нервно-мышечный аппарат сердца, способствует расширению коронарных сосудов, обладает спазмолитическим действием, нормализует кровообращение, несколько усиливает моторную функцию кишечника и подавляет бродильные процессы в нем.
Валериана применяется в виде настоя из корня или корневища (из расчета 1 часть растения на 30 частей воды), спиртовых настоек и экстрактов.
Некоторые доктора предлагают использовать это средство в виде чая: 10 г измельченного корня с вечера заваривают крутым кипятком.
Накрывают стакан блюдцем так, чтобы не было щелей (для этого донышко блюдца должно соприкасаться с жидкостью). Содержимое стакана следует принимать в течение дня.
Благоприятным лечебным действием валериана обладает при лечении заболеваний с повышенной функцией щитовидной железы.
Мелисса лекарственная как средство для снятия стресса
Мелисса лекарственная обладает успокаивающим, противосудорожным, болеутоляющим и сердечным свойствами.
При использовании мелиссы у больных, страдающих сердечными заболеваниями, исчезают боли, одышка и уменьшается сердцебиение, кровяное давление снижается, пульс становится более редким.
Из свежих цветков мелиссы приготовляют чай, который в холодном виде пьют как освежающий напиток, а в горячем виде в качестве потогонного, улучшающего обмен веществ средства, при головокружениях и задержке менструаций.
Полынь обыкновенная как успокаивающее средство
Полынь обыкновенная поможет в лечении. Она содержит эфирное масло, витамины, слизистые, смолистые и дубильные вещества. Применяется в качестве успокаивающего и противосудорожного средства.
Наружно применяется в виде настоек при воспалении слизистых оболочек, для лечения ран и язв.
Пустырник волосистый - народное средство от сресса
Пустырник волосистый регулирует функциональное состояние центральной нервной системы, обладает успокаивающим действием при кардионеврозах и гипертонической болезни.
Хмель обыкновенный в лечении нервов в домашних условиях
Хмель обыкновенный используется как седативное (т. е. успокаивающее), противовоспалительное средство, а также как мочегонное при циститах.
Водяной настой шишек хмеля возбуждает аппетит, усиливает пищеварение, он обладает мочегонным, снотворным, противосудорожным, болеутоляющим действием. Также этот настой поможет снизить половую активность.
Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях?
Современный ритм нашей жизни часто начинает диктовать свои условия, и сломать эту систему невозможно. Из-за постоянных нервов и стресса в различных сферах жизни у многих людей постепенно страдать здоровье. Нервная система часто не выдерживает нагрузок, вследствие чего люди падают на больничные койки с нервным истощением. К тому же, многие знают такую установку: «Все болезни от нервов!»
Так как же предотвратить собственное медленное саморазрушение? Как успокоить нервы и снять стресс?
Конечно, существует множество приятнейших способов, таких как: занятие любимым хобби, поездка на курорт, посиделки с друзьями и выезды на природу. Но часто для таких радостей жизни не хватает денег и/или времени.
В таком случае можно вылечить нервы в домашних условиях. Это недорого, недолго и экологически безопасно.
Советы по снятию стресс близкому человеку
Сталкиваясь с различными житейскими проблемами, люди часто реагируют на душевную боль, которую они испытывают, плачем, депрессией, иногда приступами гнева. Это нормальная реакция на несчастье.
Чтобы успокоить нервы у близкого человека, вам следует вызывать его на откровенный разговор, чтобы его не мучило чувство вины. Вы можете обнаружить, что он страдает от эмоционального шока и не в состоянии выполнять повседневные обязанности, например, обслуживать себя, ухаживать за детьми или делать работу по дому. Если дело обстоит именно так, ваша задача состоит в обеспечении практической помощи, которую могут оказать друзья или члены семьи (люди обычно очень отзывчивы в таких случаях, не надо бояться просить их о помощи).
Следующая задача в лечении нервов - сделать так, чтобы подопечный нормально питался и отдыхал. Помните, что в стрессовом состоянии обычно сильно ухудшается аппетит, поэтому нужно регулярно предлагать легкую, вкусную еду. Успокоить нервы в домашних условиях можно с помощью корректировки питания. Для этого нужно, чтобы в рацион входили витамины группы В, лецитин, жирные кислоты. Эти вещества содержат такие продукты: молочные продукты, жирная рыба, дрожжи, мёд, яйца, печень, соя, бобовые растения, гречка, сливочное масло и подсолнечное масло. Хорошо давать свежий фруктовый сок или молочные напитки вместо чая и кофе, которые содержат кофеин и поэтому могут нарушать сон и при употреблении в больших количествах еще больше отягощают состояние страдающих людей.
Для того, чтобы не перегружать нервную систему, необходимо соблюдать режим дня. Для лечения нервов полезны прогулки на свежем воздухе.
Как ещё успокоить нервы у человека в стрессовой ситуации? Многим бывает трудно заснуть во время болезни или стресса, потому что они не способны полностью расслабиться и перестать думать о своих проблемах. Не надо в таких случаях ложиться подремать в дневное время, если только человек не чрезмерно устал, так как это помешает полноценному ночному отдыху. Теплая ванна, молочный напиток перед сном хорошо помогают некоторым; в течение дня полезны дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
Страдающему от нервов нужно помочь постепенно вернуться к нормальному образу жизни. Его надо хвалить, проявлять теплоту и внимание, чтобы он вновь поверил в себя. Может быть, самое лучшее, что вы в силах сделать для человека, находящегося в состоянии эмоционального пресса, - это побыть с ним, выслушать его.
Пользуйтесь этими правилами, и тогда никакие обстоятельства не будут негативно влиять на ваше здоровье, состояние сердца, иммунитет и жизнь в целом.
Как успокоить нервы с помощью дыхания?
Некоторые родственники способны вызвать у нас депрессию, гнев, чувство вины одним только тоном, которым они с нами говорят, или несколькими тщательно выбранными словами. Большинство людей мучительно анализируют, что они сказали, как они сказали, или то, что они не смогли ответить. Очень важно помнить о некоторых правилах, которых следует твердо придерживаться.
Один из прекрасных способов снять стресс - приучить себя в стрессовой ситуации переходить на диафрагмальное (брюшное) дыхание. Дыхание - один из немногих физиологических процессов, протекающих в нашем организме, которые могут быть произвольными или непроизвольными. Обычно мы дышим "автоматически", не думая о дыхании, или мы можем сознательно, по желанию, изменять его. Дыхание - один из наиболее чувствительных индикаторов или сигналов, предупреждающих о наступлении стресса, потому что оно связано и с работой мозга, и с работой тела. Подключая наш мозг, мы можем влиять на реакцию тела через дыхание, как будто бы обучая его.
Существуют два основных типа дыхания: грудное и брюшное.При грудном дыхании грудная полость при вдохе увеличивается в передне-заднем и боковом направлениях. Мы так дышим во время большой физической нагрузки и в экстремальных ситуациях. Если мы будем дышать так все время, наше тело будет в постоянном напряжении, как при стрессе. Так как же снять стресс? Очевидно, нужно перейти к другому типу дыхания, и тогда стресс естественным образом отступит.
Как снять стресс с помощью брюшного дыхания?
Диафрагма представляет собой куполообразную мышцу, которая разделяет грудную и брюшную полости. При брюшном дыхании брюшная стенка, или живот, при вдохе выпячивается, а при выдохе становится плоским. Чтобы узнать, как вы дышите, и научиться снимать стресс, выполните следующее упражнение.
Сядьте поудобнее в кресло, закройте глаза и положите одну руку на верхнюю часть груди, а вторую на живот. Пусть кто-нибудь посчитает, сколько вздохов вы сделаете за одну минуту, и понаблюдает, какая ваша рука больше движется. Если это окажется рука, лежащая на животе, то вам свойственно брюшное дыхание. Не пытайтесь в это время менять дыхание, просто выясните, какое дыхание привычно для вас.
Брюшное дыхание более полезно для здоровья, потому что легкие при этом типе дыхания полностью наполняются, снабжая тело достаточным количеством кислорода. Оно также способствует лучшему выведению из легких углекислого газа.
Как успокоить и вылечить нервы во время беременности- читатели советуют
Непонятно почему так сложилось, что во во время беременности все считают, что ты обязана быть безмятежной и убежденной внутри себя… Чушь!!! В это время женщина более ранимая, нежели когда-то. На своём случае желаю поведать о пути в 9 месяцев, полных никчемных нервов и беспокойств.
Всё началось с сокровенных 2 полосок на тесте – ура!!! Во мне кое-кто живёт! Хотя здесь неожиданно подбирается 1-ая неясная мыслишка – а если внематочная? Но фактов не было. Для разрешения данного вопроса идёшь на УЗИ, где тебе наверняка подтверждают твою беременность и одобряют, что она маточная, также ставят примерный срок беременности.
На своём опыте удостоверилась, что когда ничего не волнует – нет недомоганий внизу живота, нет выделений красноватого цвета или же кровотечения, нет обмороков,- в дамскую консультацию не нужно идти ранее 10 недель. Если только вы готовились к беременности и сдавали тесты на ТОРЧ до беременности. В данную категорию входят тесты на болезни – краснуха, герпес, цитомегаловирус и токсоплазмоз. Данные болезни довольно опасны, если вы заболели первый раз ими во время беременности, поэтому для сбережения нервов советуют их сдать до беременности.
Когда анализ показал результат Ig G – спите спокойной, у вас иммунитет к данному заболеванию. Если есть IgM – здесь дело труднее. Только без нервов! Это говорит про то, что вы либо в данный момент болеете или же недавно болели, и микроб интенсивный в вашем организме. В первую очередь, невозможно надеяться на анализы одной лаборатории (я по личному опыту говорю), а во-2-х – решение принимает лишь доктор инфекционист, и только УЗИ может сказать, получил ли травмы плод. Раз до первого УЗИ вы данные тесты не делали то, если честно, толку от них уже нет. Заявлю откровенно, лечить вас от их не станут, а если есть показание к прерыванию беременности - скажет УЗИ.
Самый ужасный шаг - 1-ое УЗИ прошло. Можно успокоиться. Вы выдели собственную крошку, с ней всё превосходно – радуйтесь. Хотя нет, вновь некие беспокойные идеи подбираются. Будущие мамочки, поверьте, что во время беременности у вас очень развивается проницательность, и ваш организм самый разумный медицинский работник и советник. Хочется что-нибудь скушать – кушайте – никого не слушайте, хочется спать – спите, хочется покупать коляску для малыша - покупайте. И не забываете беременность – не болезнь.Не принимайте лекарств без назначения медицинского работника и без инструкции. В самые серьезные и волнительные первые 5 месяцев идёт закладка органов у ребёнка, организм мамы приспосабливается к новому состоянию. Позже можно утешать нервы себе тем, что если бы было что-нибудь не так, организм бы не признал плод – и случился бы выкидыш.
Как укротить нервы народными средствами во время беременности?
Чтобы не случилось непоправимого, стоит придерживаться определенных правил:
Спите столько, сколько требует Ваш организм. Многим беременным даже рекомендуется послеобеденный сон, что только положительно отразится на ребенке.
Старайтесь вести здоровый образ жизни. Помните, сейчас Вы несете ответственность не только за себя, но и за здоровье малыша, а так, не стоит испытывать судьбу и награждать дитя массой врожденных заболеваний. Приучите свой организм к ежедневным пешим прогулкам, здоровой пище, исключите из рациона все вредные напитки. Об алкоголе и сигаретах даже не будем и вспоминать.
Запишитесь на столь модные сегодня курсы для беременных, прихватив с собой любимого. А можете отдать предпочтение гимнастике для женщин, которые в скором времени станут мамами – и организму лишним не будет, и новые знакомства заведете.
Освойте всевозможные методы дыхательных упражнений, релаксации. Благодаря им, Вы забудете о плохом настроении, головных болях, тошноте, связанной с нервами. Научившись выполнять их, сможете за считанные минуты обуздать подшаливающие нервишки – и из изнеможенной, уставшей женщины превратиться в улыбчивую, позитивно настроенную будущую мамочку. Вот то, что поможет вам ответить на вопрос: «Нервы во время беременности».
Как вылечить нервы в стационарных условиях?
Если же мы имеем дело с более серьезным проявлением заболеваний нервной системы у человека, поведение больного может сильно отличаться от описанного. Если больному требуется серьезное лечение нервов, то его мысли могут пугаться, ему может показаться, что он слышит голоса, и это сказывается на поведении: например, больной раздражается или злится без видимой причины. Если такое случается внезапно, без всякого повода,то чтобы успокоить нервы и снять стресс, нужно как можно скорее обратиться за помощью для профессионального лечения нервов. Такую картину могут дать многие недиагностированные заболевания, но это может оказаться первым проявлением хронического душевного расстройства.
Кому показано снятие стресса в стационаре?
Людей с хроническими психическими заболеваниями нервов больше не принято автоматически помещать в больницы или другие лечебные учреждения, чтобы успокоить нервы и снять стресс, так как, если оказывать им помощь, они могут вести нормальную жизнь в своих домах. При хронических заболеваниях нервов у человека бывают периоды, когда симптомы заболевания обостряются, но бывают и периоды относительно хорошего самочувствия.
Иногда симптомы заболевания менее очевидны. Вы можете заметить, что ваш родственник или друг с трудом поднимается по утрам, не обращает внимания на свой внешний вид, избегает других людей и проводит много времени в одиночестве. Время от времени он может высказывать странные идеи или совершать странные поступки. Убедите его подыскать менее напряженную, но подходящую ему работу; важно, чтобы работа и отдых были хорошо сбалансированы, так как у подобных больных понижается способность концентрировать внимание и переносить большие нагрузки.
Проявление возбуждения при нервно-психическом расстройстве - это первый признак болезни нервов. Именно по поведению человека можно сделать вывод, что с его нервами, возможно, что-то не так. А если заболевание уже диагностировано, важно чтобы больной не причинил вреда себе и окружающим. А если лечение в домашних условиях неэффективно, приходится обращаться к профессионалам
В зависимости от заболевания виды нервно-психического возбуждения чрезвычайно разнообразны как по выраженности, так и по клинической картине. Но независимо от этого всякое психомоторное возбуждение требует оперативных мер неотложного лечения нервов, т. к. в это время больные представляют наибольшую опасность для себя и окружающих.
Как избавиться от стресса традиционными успокаивающими средствами?
Доврачебная помощь в лечении нервов и стресса прежде всего должна быть направлена на немедленное удержание возбужденного больного от совершения опасных действий. С этой целью, если не удается уговорить больного, используют способы удержания и фиксации больных согласно общим принципам фиксации и транспортировки больных лиц с нарушениями психической деятельности. При необходимости привлекают для этого окружающих.
Если попытки словесного успокоения больного не достигают цели, следует продолжать меры по удержанию больного, одновременно с этим проводя медикаментозное лечение нервов: вводят Аминазин и Тизерцин по 50–100 мг через 2–3 ч до получения седативного эффекта. Наилучший способ экстренно успокоить нервы и снять стресс при всех видах нервно-психического возбуждения – внутривенное введение Аминазина, если удастся удержать больного для проведения этой процедуры. Вводят медленно 2 мл 2,5 %-ного раствора Аминазина с 20 мл 40 %-ного раствора Глюкозы.
При необходимости через 2–3 ч вливание можно повторить или перейти на внутримышечное введение.
Следует помнить о вызываемом Аминазином и Тизерцином снижении артериального давления, в связи с чем первое время после инъекции больной 20–30 мин должен находиться в горизонтальном положении. По мере успокоения больного часть дозы психотропных препаратов можно давать внутрь.
Практически этим способом удается купировать нервно психическое возбуждение всех видов или значительно уменьшить его в течение 1–2 дней, создав тем самым условия для транспортировки больного или проведения дальнейшего лечения нервов.
Лекарственные средства в виде инъекций или таблеток, назначенные врачом для лечения нервов, могут уменьшить проявления болезни, успокоить нервы и снять стресс. Очень важно принимать их регулярно, только тогда можно рассчитывать на хорошие результаты. Но стоит также выяснить, нет ли других способов лечения нервов или облегчения состояния.
Почему важно вовремя лечить нервы?
Влияние стресса на человека может выразиться в общем упадке сил, так как тяжелые мысли сопровождаются ухудшением физического состояния, человек может оказаться не в состоянии снять стресс, который иногда приводит к заболеванию. Стрессоры - это факторы, вызывающие стресс. Они бывают внутренними, когда стресс влияет на нас изнутри например печальные воспоминания или страх. Или внешними, источники влияния стресса вне нас, например, это могут быть другие люди, шум или работа.
Люди часто являются самыми сильными стрессорами, с которыми нам только приходится сталкиваться. Это могут быть посторонние люди, например агрессивный кондуктор в автобусе или грубый продавец в магазине, но чаще сильнее всего нас могут ранить члены нашей семьи, друзья или коллеги по работе - те люди, с которыми мы ежедневно общаемся.
Ритм современной жизни может вывести из состояния равновесия даже самого стойкого человека. Постоянная спешка, столкновение с агрессией, злостью, раздражением - все это негативно влияет на нервную систему. Последняя просто не выдерживает подобного напряжения. В результате возникают различные неврозы, депрессии, нервные срывы. Но дожидаться таких серьезных последствий вовсе не обязательно. Ведь современная медицина предложила множество препаратов, способных своевременно устранять симптоматику систематических стрессов. В любой аптеке можно приобрести таблетки от нервов. Однако как подобрать из обширного ассортимента наиболее эффективные?
Важное предостережение!
Необходимо четко усвоить, что таблетки от нервов и стресса должны быть назначены только врачом. Крайне не рекомендуется такие лекарства принимать самостоятельно. Они могут спровоцировать возникновение опасных для человеческого организма последствий.
Разрешено воспользоваться медикаментами, если недомогание имеет временный характер. Например, если это переживания по поводу вступительных экзаменов или предстоящей свадьбы. Но в том случае, когда стрессы и депрессия наблюдаются длительный период, обязательно необходимо обращаться к доктору. Самостоятельный подбор лекарств категорически запрещен.
Разновидности препаратов
Таблетки от нервов и стресса представляют собой обширную группу медикаментов, которые обеспечивают положительное влияние на активность нервной системы. Они обеспечивают восстановление баланса между процессами возбуждения и торможения.
По фармакологическому воздействию все таблетки от нервов разделяются на группы:
- Транквилизаторы . Такие препараты снимают тревогу, эмоциональный дискомфорт, страх. При этом они не нарушают когнитивные функции. Человек способен говорить, мыслить, воспринимать информацию. Препараты не вызывают различных психологических проявлений (галлюцинаций, бреда). К данной группе относятся лекарства: «Диазепам», «Хлордиазепоксид», «Лоразепам», «Бромазепам», «Феназепам», «Атаракс». Однако такие препараты способны вызывать привыкание. Именно поэтому транквилизаторы можно употреблять только под строгим контролем врача и короткими курсами. Иногда они могут спровоцировать побочные эффекты, такие как мышечная слабость, дрожание пальцев, замедленная скорость психических реакций.
- Седативные препараты. Это лекарства, которые изготовлены на основе брома либо растений. По сравнению с вышеописанной группой, они отличаются менее выраженными успокоительными свойствами. Данные препараты мягко воздействуют на человеческий организм. Кроме того, они практически не оказывают побочного эффекта. Наиболее популярны медикаменты на основе пустырника, мелиссы, корневища валерианы. Седативные средства часто принимают при учащенном сердцебиении, гипертонии. В данную группу входят следующие лекарства: «Валидол», «Валериана», «Барбовал», «Валокордин».
- Нейролептики . Это очень сильные таблетки от нервов и стресса. Список препаратов, входящих в данную группу: «Сонапакс», «Тиаприд», «Азалептин». Такие медикаменты применяются в психиатрической практике. Они назначаются врачом при тяжелых заболеваниях.
- Нормотимические медикаменты. Психотропные лекарства. Они направлены на стабилизацию настроения у больных людей. Такие препараты позволяют смягчать фазы расстройств психики и тормозить развитие приступов. Яркими представителями группы являются препараты «Карбамазепин», «Окскарбазепин», «Ламотриджин», «Вальпроат натрия», «Рисперидон», «Оланзапин», «Кветиапин».
Противопоказания к приему успокоительных лекарств
Важно понимать, что не всем людям разрешено употреблять таблетки от нервов. Лучше всего перед применением таких медикаментов проконсультироваться с врачом.
Особого внимания и осторожности требуют состояния:
- Беременность . Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с переживаниями и стрессами. Однако не следует таким особам принимать таблетки либо заваривать сборы. Успокоительные медикаменты должны быть назначены лечащим врачом. Как правило, разрешены средства на основе валерианы, пустырника.
- Индивидуальная чувствительность. Если у человека наблюдается склонность к аллергии, то следует очень осторожно подбирать успокоительные медикаменты. Необходимо тщательно изучить инструкцию и обязательно посоветоваться с доктором.
- Детский возраст. Категорически запрещено самостоятельно применять успокоительные препараты для малышей. Такие лекарства может назначить врач только в случае психологических болезней. Совершенно не следует применять успокоительные средства для детей, у которых эмоциональное состояние и нервная система в порядке. Кроме того, следует не забывать, что все ребята могут капризничать, закатывать истерики. Такие проявления не являются поводом к употреблению медикаментов.
- Черепно-мозговые травмы. Не рекомендуется принимать успокоительные лекарства в случае механических повреждений головы. Медики утверждают, что эти препараты часто провоцируют возникновение побочных реакций.
Успокаивающие таблетки от нервов не следует принимать особам, у которых выявлены:
- опухоли мозга;
- эпилепсия;
- наркотическая, алкогольная зависимости.
Лучшие таблетки от нервов
Наиболее эффективные препараты сможет подобрать врач, ознакомившись с историей болезни, выяснив причины недомогания и проанализировав противопоказания медикаментов. Ниже приведены популярные таблетки от нервов.
Список лучших препаратов:
- «Афобазол».
- «Валидол».
- «Валосердин».
- «Глицин».
- «Нитроглицерин».
- «Донормил».
- «Персен».
- «Фенозепам».
- «Ново-Пассит».
- «Тенотен».
- «Фенибут».
- «Цитофлавин».
Ассортимент эффективных средств очень обширен. Подобрать безопасное и качественное лекарство непросто. Поэтому, задумываясь, какие таблетки от нервов способны избавить от тревожного состояния, обязательно изучайте их инструкцию. К примеру, людям, деятельность которых требует концентрации внимания, категорически противопоказаны сильнодействующие медикаменты. Они могут нести реальную угрозу для человеческой жизни.
Лекарство «Афобазол»
Активное вещество препарата является избирательным анксиолитиком. Такое средство уменьшает психический дискомфорт, характерный для тревожных состояний, устраняет озабоченность, раздражительность, негативные предчувствия, опасения. Лекарство отлично снимает последствия перенапряжения. Оно устраняет плаксивость, пугливость, помогает избавиться от бессонницы, беспричинных страхов. Препарат «Афобазол» позволяет пациенту расслабиться.
Кроме того, медикамент оказывает благоприятное влияние на общее состояние. Он корректирует сердечно-сосудистые, мышечные, сенсорные, дыхательные и пищеварительные нарушения, обусловленные соматическими проблемами. Препарат способен справиться с некоторыми вегетативными расстройствами, такими как головокружение, потливость, сухость во рту. Лекарство обеспечивает концентрацию внимания, благоприятно влияет на память.
Положительный эффект можно наблюдать через 5-7 дней после начала терапии. Лекарство обычно назначают по 30 мг в сутки. Такую дозу употребляют за 3 приема. Терапия может составлять 2 недели. В некоторых случаях ее продлевают до 3 месяцев.
Препарат «Персен»
Это достаточно эффективные таблетки от нервов. Название препарата хорошо известно населению, поскольку лекарство пользуется большой популярностью. Ведь оно обладает минимумом противопоказаний. Кроме того, изготовлен медикамент из растительных компонентов.
Лекарство отличается мягким седативным воздействием. Оно эффективно устраняет раздражительность, значительно улучшает настроение и помогает пациенту успокоиться. Медикамент эффективно справляется с возбуждением, психоэмоциональным напряжением. Он избавляет от бессонницы. При этом не провоцирует сонливость днем.
Препарат «Тенотен»
Успокоительные таблетки являются отличным гомеопатическим средством. Они прекрасно справляются с беспокойством, тревожностью, устраняют чрезмерную раздражительность, эмоциональную лабильность.
Медикамент «Тенотен» способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Такой препарат увеличивает сопротивляемость организма разнообразным стрессам.
Назначается средство 4 раза в день по 1-2 таблетки. Пилюлю следует держать под языком до ее полного растворения. Рекомендуется такую процедуру производить за 30 минут до принятия пищи. Лечение препаратом «Тенотен» может продолжаться от 1 до 3 месяцев.
Средство «Фенибут»
Отличный эффект обеспечат такие успокаивающие таблетки от нервов. Они содержат активное вещество - транквилизатор.
Лекарство помогает справиться со страхом, беспокойством, чувством напряжения. Кроме того, средство улучшает сон. Медикамент «Фенибут» способен избавить пациента от головной боли, раздражительности, эмоциональной лабильности.
Препарат отлично улучшает работоспособность, внимание, память, скорость сенсомоторных реакций.
Пациенту назначается по 250-500 мг препарата трижды в день. Такая терапия может продолжаться 1-1,5 месяца.
Лекарство «Феназепам»
Это очень сильные таблетки от нервов. Средство являются транквилизатором. Препарат отлично устраняет тревожность, страх, эмоциональную неустойчивость, повышенную раздражительность. Лекарство эффективно справляется с различными психопатическими, неврозоподобными, невротическими состояниями. Его прием позволяет избавляться от панических реакций, бессонницы.
Однако данное средство отличается интенсивным седативным воздействием. Совершенно не рекомендуется употреблять этот медикамент без назначения врача. Данное средство чаще всего назначают два-три раза в день по 0,25-0,5 мг.
Заключение
Однако не забывайте, что все препараты обладают противопоказаниями. Кроме того, они нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому перед употреблением обязательно консультируйтесь с врачами.