Контакты
Главная / Заработная плата

Эффективное омоложение лица с помощью гимнастики. Почему кожа на лице начинает стареть

В настоящее время медицина и химическая промышленность развита настолько, что даже проблему возрастных изменений можно решить, воспользовавшись услугами хирургов и косметологов. Ботокс и гиалуроновая кислота куда только не вкалывается. После таких вмешательств внешность заметно молодеет. Однако, таких преобразований хватает на полгода-год, затем все возвращается на свои места. Очень часто, после обилия вмешательств внешность меняется до неузнаваемости. Если принять за факт утверждение, что любую проблему можно решить, разобравшись в причинах ее появления, то можно понять, что возрастные изменения можно предупредить или откорректировать естественными методами. Одним из них является омолаживающая гимнастика для лица. Коллекцию всех известных методик упражнений для лица представляем вам в этой статье.

Путь естественного омоложения требует вкладывания личных ресурсов: времени и труда, однако, результат ее регулярного применения останется надолго и будет радовать не только на лице, но и в целом во всем теле. Поэтому, прежде чем ложиться на стол хирурга или что-либо вкалывать под свою кожу, стоит прежде всего досконально изучить вопрос естественного омоложения путем систематического выполнения упражнений для лица.

Чтобы понять какой эффект вы хотите получить от гимнастики для лица, нужно прежде всего внимательно посмотреть на себя в зеркало и определить проблемные участки, которые вам хотелось исправить, чтобы достичь своего .

Начинающим следует знать, что:

  • Если у вас наблюдается проблема в какой-либо зоне, стоит изучить упражнения для этой зоны и выполнять их регулярно;
  • Если Вы хотите комплексно воздействовать на свой внешний вид, улучшив его, стоит выбрать, подходящую вам методику, из рекомендуемых ниже, и практиковать ежедневно до появления первых результатов;
  • Перед началом практики лучше сделать свое фото анфас, профиль и сзади, зоны головы и всего тела;
  • Уже после двух-трех недель занятий с внешностью будут происходить изменения, вы их увидите в зеркале, еженедельно изменения следует фиксировать с помощью фото;
  • Стоит помнить о комплексном подходе в теме эко-омоложения и, помимо приемов лицевой гимнастики, использовать массаж, правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, здоровый сон, правильный уход за кожей;
  • Лучшее время для тренировки – утро, но любой комплекс можно разбить на части, выполняя в каждое время дня упражнения от морщин для отдельной зоны;
  • Если лицевая гимнастика и массаж в вашем расписании вечером, лучше выполнять ее после душа, около зеркала, предварительно очистив кожу, нанеся на кожу натуральный питательный крем или масло;
  • Ежедневно работая со своим лицом, вы будете видеть изменения в проблемных зонах, если в каком-то месте таковых не будет наблюдаться, всегда можете откорректировать свой комплекс упражнений, добавив в него новые приемы, чтобы в итоге получить удовлетворяющий вас результат.

После обозначения зон, с которыми стоит работать, приступайте к определению методик, которыми будете пользоваться, но для начала очень важный момент!

Эти знания вам понадобятся, чтобы осознанно работать с каждым мускулом, понимая принцип действия любого выполняемого упражнения для мышц лица, осознанно отслеживая результаты такого воздействия.

В начале обучения любой методике естественного омоложения изучаются . Для освоения остеопатических знаний и техник вам понадобятся знания о .

Стоит не просто изучить схемы и картинки мускул, идеально будет попробовать у себя их найти, прочувствовать как они работают, подвигав мимикой.

Виды гимнастики для лица

Существует множество направлений лицевой практики. Многие гимнастики для лица называются по-разному, так как имеют своих авторов, однако, включают в себя общие приемы, принципы воздействия. Среди всех техник по принципу воздействия можно выделить несколько направлений, имеющих своих основоположников. Приведем самые действенные, эффективные методики омолаживающих антивозрастных комплексов упражнений для лица от различных тренеров и авторов. Начнем с основоположников.

Фейсбилдинг

Приемы для шеи и осанки

Прежде всего следует сказать, что от состояния нашей спины и шеи зависит состояние лица. Если спина сутулая, то кожа натягивается сзади тела и начинает свисать впереди, отражается это в первую очередь появление обвислостей на лице.

Проблемы с позвоночником и мышечные блоки в шее ухудшают кровообращение на лицеи способствуют застою лимфы. Все токсины остаются под кожей, делая цвет его серым, начинается преждевременное увяздание кожи. Поэтому являются первым и главным звеном для омоложения с помощью гимнастики для лица и шеи и избавления от морщин.

Привлекательность каждого из нас во многом зависит от состояния кожи. Чтобы лицо долго время оставалось подтянутым и юным, следует ежедневно выполнять определенные упражнения, поддерживающие тонус мышц. Сегодня существует ряд оздоровительных методик, благодаря которым можно заметно улучшить состояние кожи, сохранив молодость. Уделив совсем немного времени, можно добиться более утонченных изгибов: подтянутых скул, упругих век и отсутствия глубоких морщин.

Зарядка для лица должна проводиться регулярно и систематически.

Упражнения лучше всего делать с утра, ежедневно, курсом не менее десяти недель. В процесс выполнения следует концентрировать внимание на работе мышц. Зарядка для лица от морщин должна проводиться в проветриваемом помещении. Во время упражнений мышцы начинают активно работать, выделяя лимфу и пот. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо очистить шею, руки и лицо. Чтобы процесс регенерации проходил максимально эффективно, после тренировки кожу также нужно хорошенько очистить, удалив все шлаки.

Зарядка для лица. Подтянутые скулы

Упражнения рекомендует выполнять по десять раз в утреннее время и вечером. Итак, вытяните губы в трубочку. Не торопясь, вращайте или сперва в одну, а после в другую сторону. Следующее упражнение. Наберите в рот довольно большое количество воздуха. Перемещайте его из одной щеки в другую. После этого откройте максимально широко рот, опустив вниз челюсть.

При этом нужно сильно напрячь мышцы лица.

Подбородок

Обычно, начиная с тридцати лет, нижний контур лица начинает обвисать. При этом кожа может становиться более дряблой. Зарядка для способна решить и эту проблему. Для того чтобы укрепить линию подбородка, активно вытяните его вперед. При этом нижнюю губу максимально прижмите к зубам и прикройте верхней. Челюсть аккуратно перемещайте то вправо, то влево. Повторите пять раз. Затем нижнюю губу вытяните вверх и вниз. Выполните несколько подходов, каждый по двадцать секунд. Очень важно следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась в неподвижном состоянии. Следующее упражнение. Голову отбросьте назад. Крепко сомкните челюсти. Напрягите мышцы подбородка. Не изменяя положение, выдвигайте вперед и обратно. Повторите десять раз.

Лоб

Указательные пальцы положите горизонтально над бровями, прижав их к коже. Данное упражнение должно выполняться в довольно быстром темпе. Пятнадцать раз опустите и поднимите брови. После этого расслабьте на несколько секунд лоб. Повторите десять раз. На уровне вашего взгляда выберите любую точку на стене. Внимательно посмотрите на нее, выпучив лица будет считаться выполненной правильно, если вы почувствуете, как напрягаются виски.

Повторите десять раз.

Глаза

Со временем начинает снижаться мускульный тонус. Из - за этого веки становятся дряблыми и отвисшими. Зарядка для лица поможет укрепить мышцы, подтянуть кожу и сделать взгляд более выразительным. Закройте глаза. Зафиксируйте голову ровно. Начните вращать глазными яблоками по часовой стрелке и против нее. Повторите десять раз. Подушечки пальцев положите над бровями. Нажмите на кожу. Легонько приподнимите брови. Веки сожмите максимально сильно. Сохраняя такое положение, сосчитайте до пяти. Затем откройте глаза и расслабьтесь. Спустя пять секунд повторите (всего нужно сделать десять раз). Следующее упражнение. Широко улыбнитесь. Закройте глаза. Не изменяя постарайтесь опустить уголки губ. Вернитесь в исходное положение. Должно получиться своеобразное чередование улыбки и печальной маски. Упражнение выполните семь раз. Закройте глаза. Безымянные пальцы положите на веки. Слегка надавите. Преодолевая сопротивление пальцев, попытайтесь открыть глаза. Выполните 10 раз.

Губы

Возраст, стрессы, солнце, никотин оказывают пагубное воздействие на наш организм. Со временем толщина губ начинает заметно уменьшаться, а в уголках появляются еле заметные складочки. Зарядка для лица от морщин поможет разгладить кожу и вернуть прежние формы. Итак, указательные пальцы прижмите к уголкам рта.

Сомкните плотно губы. Медленно считая до тридцати, двигайте уголками вниз и вверх. Расслабьтесь. Следующее упражнение. Сожмите рот. Указательным пальцем в течение тридцати секунд постукивайте посередине губ. Не расслабляйтесь. Все тем же пальцем слегка подвигайте их вниз, а потом вверх. Время выполнения - тридцать секунд.

Омолаживающая программа

Сегодня огромной популярностью у дам пользуется зарядка для лица фейслифтинг. В основе методики лежит тонизирующее и оздоровительное воздействие абсолютно на все зоны шеи и лица. Упражнения помогают улучшить микроциркуляцию крови, устранить отеки и укрепить мышцы лица. В результате кожа становится здоровой и упругой. Зарядка для лица по данной системе предполагает физиологическое восстановление мышечного каркаса, коррекцию овала. Результативность данной программы зависит от систематичности (не реже пяти раз в неделю) и правильности выполнения упражнений. При этом очень важно правильно выполнять упражнения. В противном случае возможен обратный результат.

Этапы

Подготовительный. Включает в себя самомассаж шеи и лица. Это способствует разогреву всех, необходимых нам, мышц. Следующий этап - основной. Он состоит из комплекса упражнений: силовые нагрузки на мышцы лица и массаж.

Третий, завершающий этап, заключается в расслаблении, отдыхе.

Виды упражнений

В зависимости от определенных проблем, зарядка фейслифтинг может быть направлена на устранение мешков и отеков, визуальное увеличение глаз, коррекцию контура губ, повышение мышечного тонуса, энергии, предупреждение образования морщинок, визуальное сужение носа.

Результат

Многие женщины отмечают, что фейслифтинг помог добиться заметных результатов уже через две недели. Данная зарядка для лица от морщин уже через месяц способна вернуть четкий овал, а коже - упругость и тонус. При этом, как правило, исчезает отеки и мешки. Данные упражнения усиливают эффект от косметики и тонизируют кожу. Следует отметить, что по результативности данная программа приравнивается к косметологической хирургии. В отличие от нее, зарядка для лица более безопасна.

Зарядка для лица - это отличное средство от морщин, способствующее естественной подтяжки лица в домашних условиях. Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений для лицевой мускулатуры помогает формировать красивый овал лица, так как подбородок становится более точеным, скулы - более очерченными и совсем чуть-чуть впавшие щеки заметно улучшают внешний вид.

Но зарядка не только помогает укрепить мышечный каркас лица и восстановить тонус. Мимические движения с дополнительной стимуляцией подушечками пальцев улучшают кровообращение и обмен веществ в подкожных слоях ткани, благодаря чему цвет лица улучшается, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшаются мешки под глазами.

Домашняя зарядка для мышц лица вполне может заменить фейслифтинг в косметологической клинике, а ваш облик станет изящным, утонченным и выразительным на длительный период времени (и без серьезных финансовых затрат).

Навигация по материалу:

♦ ПОЧЕМУ КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СПОСОБСТВУЕТ ОМОЛОЖЕНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ ВНЕШНЕГО ВИДА?

Дело в том, что в повседневной жизни мы задействуем далеко не все лицевые и шейные мышцы (или очень незначительно) и с возрастом они начинают атрофироваться, тонус ослабевает. В результате рано начинают проявляться мимические морщины (у некоторых женщин - после 30 лет) на коже лица, отвисание щек становится более заметным, начинает появляться второй подбородок .

Чем раньше вы начнете заниматься зарядкой для разных мышечных групп лица и укреплять каркас при появлении первых признаков старения, тем легче будет сохранять четкие черты лица и выглядеть моложе своих лет. В молодом возрасте достаточно выполнять базовый комплекс фейсбилдинг-упражнений (7-9 упражнений) , а в зрелом (40-45 лет) - основной (14-23 упражнения).

♦ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА И МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если чередовать выполнение упражнений для укрепления мышечного каркаса лица с лимфодренажным массажем , то добиться лифтинг-эффекта можно гораздо быстрее. Массажные движения стимулируют отток накопившейся межклеточной жидкости и отеки лица исчезают , постепенно уменьшаются мешки под глазами . Совмещая домашнюю гимнастику для лица и массаж, мы оказываем мощное омолаживающее воздействие на кожный покров - мимические морщины разглаживаются, укрепляются обвисшие щеки, уменьшается второй подбородок.

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, меняйте из курса в курс порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, комбинируйте разные массажные техники. Например:

после 30 лет достаточно несколько раз в неделю выполнять базовый комплекс упражнений (7-8 упражнений) для подтяжки овала лица . Дополнительно делайте медовый массаж подушечками пальцев , чередуя (через день) с более интенсивными массажными движениями столовыми ложками . А к 35 годам можно расширить список выполняемых упражнений для укрепления лицевой мускулатуры (например, делать в технике Кэрол Маджио).

после 40-45 лет делайте гимнастику для лица в домашних условиях ежедневно в течение 14 дней (затем - недельный перерыв). В рамках курса массируйте по массажный линиям лицо один раз через день, изучив технику по видео урокам. В следующий курс включите массаж вакуумными баночками для усиления лимфодренажного эффекта .

после 50 лет делайте больше фейсбилдинг-упражнений, уделяя зарядке для лица 30 минут в день. Если у вас очень широкое лицо, то включите в комплекс 5-6 упражнений для похудения лица . Один курс - 14 дней, в рамках которого полезно делать японский массаж в технике зоган (асахи) , а после перерыва между курсами меняем асахи на точечный массаж шиацу . В японской технике важно точно выполнять каждое массажное движение руками. Поэтому очень желательно записаться на несколько процедур к профессионалу перед практическим применением асахи и шиацу в домашних условиях.

♦ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

❶ перед выполнением комплекса упражнений хорошенько проветрите помещение;

❷ полностью удалите с лица грязь и остатки макияжа с помощью ватного диска, смоченного очищающим лосьоном или пенкой;

❸ нанесите на чистое лицо питательный крем. Во время зарядки периодически полезно увлажнять кожу отваром или водным настоем (череда, ромашка, тысячелистник, липовый цвет);

❹ поудобнее устройтесь перед зеркалом, но не садитесь на слишком мягкое кресло. Следите за осанкой;

❺ важно максимально напрягать мышцы лица той группы, с которой в данный момент работаете и удерживать напряжение в среднем около 10 секунд. Дыхание задерживать не требуется;

❻ после зарядки ополосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу питательный, увлажняющий крем;

❼ если вы делаете базовый комплекс упражнений, то на зарядку уйдет примерно 15 минут. Выполнение полного комплекса обычно занимает 30-35 минут;

❽ из комплекса в комплекс меняйте порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, меняйте разные техники. Постепенно увеличивайте нагрузку - вы должны чувствовать легкое жжение в лицевых мышцах;

❾ кроме массажа и зарядки, обязательно придерживайтесь правильного ухода за кожей лица. Для обработки периорбитальной области используйте специальные увлажняющие гели , крема против морщин вокруг глаз , маски с эфирными и растительными маслами , омолаживающие сыворотки в зрелом возрасте . Периодически наносите на лицо маски из натуральных компонентов , очищайте кожу от ороговевших частиц кофейными или овсяными скрабами , гоммажем .


Полезный совет: перед тем, как начать ежедневно заниматься гимнастикой для лицевой мускулатуры, сфотографируйте лицо и из месяца в месяц делайте фото для сравнения, чтобы отслеживать изменения.


♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ОТ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЛИЦА

Зарядка для лица от морщин – это домашняя альтернатива подтяжке лица. Такая методика ещё имеет называние фейсбилдинг. Ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений, можно быстро натренировать лицевые мышцы. Начинать заботиться об этом стоит уже к 25 годам, даже если кожа ещё выглядит идеально.

Для выполнения этой гимнастики не понадобятся специальные приспособления. Нужны только зеркало, 10 – 15 минут времени каждый день и желание заниматься.

Естественная подтяжка овала лица замедляет старение кожи и помогает держать мышцы в тонусе. Выполняя несложные упражнения 2 раза в день, можно добиться первых видимых результатов уже через неделю. Это действенная профилактика глубоких возрастных морщин, поскольку сохраняется тонус мышц лица.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Зарядка для лица: зачем нужна?

Зарядка для мышц лица от морщин – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Дополнительно они помогают снять вечернюю усталость мышц лица. Если не начать тренировать мышцы глаз и поддерживать тонус кожи каждый день, стойкие мимические морщины появятся уже к 30 годам.

Наилучший эффект даёт сочетание омолаживающей гимнастики для лица и зарядки против морщин.

Глубокие морщины, требующие проведения пластической операции – это тоже повод начать делать зарядку от морщин каждый день. Иначе достигнутый эффект быстро потеряется, после чего понадобится новое радикальное вмешательство.

Полезные свойства зарядки от морщин

При регулярных занятиях можно получить такой положительный эффект:

Дополнительно зарядка от морщин помогает улучшить зрение. Зарядка для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что помогает увеличить остроту зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после пластики век. Это поможет предотвратить такую неприятность, как послеоперационный заворот век.

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

Комплекс от морщин для лица

Существует множество комплексов зарядки против морщин. Это может быть тибетская зарядка для лица от морщин, или любой другой. Стоит подобрать наиболее подходящий для исходного состояния кожи, и делать его каждый день.

Самое главное в любых занятиях – это регулярность, позволяющая держать мышцы в тонусе. Оптимально делать упражнения 2 раза в день, утром и вечером. Зарядку для лица стоит делать сидя за столом, перед зеркалом. В первые несколько раз стоит воспользоваться видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная от морщин в картинках поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающей зарядки стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно из трав. Но такую процедуру стоит делать с осторожностью, если кожа лица сухая и чувствительная.

Зарядка для лица против морщин делается на свежем воздухе, либо в хорошо проветренной комнате.

В первое время выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении обязательно, позже – сильно желательно. Это нужно для того, чтобы контролировать работу лицевых мышц. С каждым разом стоит увеличивать число подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Первое, что стоит сделать перед началом упражнений – это расслабление. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сесть устойчиво, опираясь локтями на стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как и перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

  • Несколько минут открывать и закрывать рот.
  • Набрать воздуха в рот, и «покатать» его по кругу за щеками.

После этого можно приступать к основному комплексу упражнений.

Лоб


Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимической складки между бровями.

Веки

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения припухлости и отёчности век подойдут такие упражнения:


Это полезные упражнения для всех, кто имеет вредную привычку часто щуриться.

Щёки

Для поддержания тонуса мышц щёк эффективны такие упражнения:


Эти упражнения укрепят мышцы щёк, что важно для естественной подтяжки контура лица.

Губы

Сделать контур губ более чётким, и не допустить отвисания уголков помогут такие упражнения:


Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делают их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица, и предотвратить появление второго подбородка помогут такие упражнения:


Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица снизу, и сохранить естественный контур подбородка.

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, нужно контролировать не только правильное выполнение, но и результат. Если всё делается правильно, после можно почувствовать работающие мышцы лица, или даже лёгкое жжение.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

При этом не стоит слишком усердствовать, сильно растягивая кожу. Это уменьшает тонус кожи, делая эффект от гимнастики менее эффективным. В конце стоит обязательно расслабиться, можно нанести крем с лифтинг-эффектом либо антивозрастную сыворотку.

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. Как? Поможет гимнастика для лица от морщин. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Никуда не уходите!

Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась.

Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы:

  • Мягкие поддерживающие – воздействие на мышцы не слишком сильное, зато они дают мощный накопительный эффект. Такие упражнения помогают поддерживать нужный уровень тонуса кожи на лице.
  • Силовые упражнения для мышц лица против морщин – включают повышенные нагрузки и непривычные для лицевых мышц движения. Силовые упражнения вводят мышцы в состояние стресса, что активизирует восстановительные процессы и, как следствие, повышает эластичность кожи. Но стоит учесть, что силовая гимнастика для лица от морщин предназначена для женщин от 35-40 лет – более юным барышням выполнять ее не рекомендуется.

Ну и переходить к “тяжелой артиллерии” сразу не стоит в любом случае – начать постигать гимнастике для лица следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях?

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

  • Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
  • Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
  • Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
  • Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
  • При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
  • Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению упражнений от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

  1. Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
  2. Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
  3. Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться — так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
  4. Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
  5. Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
  6. Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
  7. Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений — к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
  8. После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
  9. Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
  10. Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
  11. Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!