Мужская депрессия. Что делать если у мужчины депрессия, связанная с отсутствием денег

Мало денег — очень часто именно это главная беда для многих. Хотя денег никогда не бывает много, сложно не впасть в депрессию, когда не хватает даже на самое необходимое. Что же делать, чтобы решить финансовые проблемы? Для этого необходимо определить две реальных составляющих финансовой стабильности.
Вопрос нехватки денег знаком многим людям. К сожалению, денег обычно всегда кажется мало, когда не хватает буквально на самое необходимое, сложно не впасть в депрессию.

Что же делать, чтобы решить финансовые проблемы? Для этого рассмотрим два вопроса:
1. Как прожить экономно на существующие доходы?
2. Как заработать больше?
Именно эти две реальных составляющих финансовой стабильности.

Как прожить экономно на существующие доходы?

1. Записывайте все расходы
Заведите для этого специальную тетрадь. Заносите туда расходы всех членов семьи. Каждый день подсчитывайте потраченную сумму. Ежедневно вечером проанализируйте список и подчеркните то, что было необязательной покупкой. Подбейте сумму необязательных покупок в конце недели. Все выводы напросятся сами собой.

2. Планируйте заранее весь бюджет
Определите на месяц все доходы и расходы. Выделите обязательные и самые срочные платежи: коммунальные платежи, школа, садик, страховки и т. д. Учтите и срочные покупки обуви и одежды. Оставшуюся сумму разделите на необходимые расходы: питание, проезд, расходы на бытовую химию и т.д. поровну на каждую неделю. Очень строго придерживайтесь этих планов, стараясь не выходить за границы недельного планирования.

3. Позаботьтесь о депозите
Крупные покупки, непредвиденные расходы — будут не такими страшными, если вы будете иметь счет в банке. Сколько откладывать в банк зависит от вашей ситуации, но минимально это должно быть от 5% доходов. Кладите деньги на счет сразу после их появления у вас. Или, если вы получаете деньги по карточке, оставляйте всегда остаток. Но депозит все-таки приемлемый, так как на нем вы можете иметь, пусть хоть небольшие, но проценты.

4. Никогда не берите в долг
Выработайте для себя правило, что брать в долг можно только при критической ситуации. Но, чтобы их не было, выполняйте пункт 3. Покупки в долг иногда кажутся вариантом. Но кредиты долго отягощают потом семейный бюджет и приводят к стрессам, которые в свою очередь — очень частые причины невезения. Тем более, что с того времени, когда вы взяли кредит, все может поменяться в ваших доходах не в лучшую сторону.

Как заработать больше?

Совет № 1. Найдите себе работу, если у вас она есть, то дополнительный заработок. Для этого каждый день с утра посещайте биржи труда, центры занятости, обязательно составьте резюме для организаций, просматривайте сайты вашего города и газеты с вакансиями. Сами дайте объявления. Приходя на собеседования, хорошо подготовьтесь. Работайте полный 8-ми часовый день.
Если у вас есть работа, то задумайтесь, что не так, почему мало денег. Варианты решений такие: сменить работу, найти подработку, открыть свое дело, добиться повышения, поговорить с начальством о надбавке. Сейчас определенные возможности в подработке предоставляет интернет.

Совет № 2. Учитесь жить в позитиве. Психологи утверждают, что оптимистично настроенный человек добивается больших успехов. Тому, кто настроен на волну успеха, выпадает больше шансов для реализации своих планов.

Совет 3. Займитесь подробно денежным вопросом, найдите дополнительное время для повышения своего профессионального уровня. Используйте его для изучения бизнеса, иностранных языков, финансов и т.д.

Совет 4. Узнайте, что говорит о деньгах Фен-шуй. Согласно этому учению в каждом доме есть зона богатств — это юго-восток любой квартиры или юго-восток любой комнаты. Эту зону надо очистить от ненужных вещей и расположить там предметы со светом и изображениями воды. Еще один для этой зоны изобилия — статуэтка трехногой лягушки. По учению Фэн-Шуй, такая лягушка с монеткой во рту, размещенная на красной салфетке в зоне богатства, принесет в дом изобилие и увеличит денежный поток.
Посадите дома на подоконнике денежное или долларовое дерево. Можно обвешать его монетками или бумажными деньгами.

Совет 5. Притягивайте к себе успех. Подумайте, какую бы работу вы хотели бы иметь, с какой зарплатой, с какими условиями. Думайте о ней почаще. Думайте и о том, чтобы вообще вы хотели иметь в жизни. Для этого на листе ватмана сделайте коллаж своих желаний, нарисуйте или наклейте картинки желаемых явлений или предметов: работа, машина, дом, телевизор, счет в банке и т.д. Картинки должны вам нравиться. Повесьте коллаж на стене и любуйтесь им.

Совет 6. Научитесь тайм-менеджменту. Проанализируйте свой день, как бы вы могли использовать его поэффективнее, чтобы больше успевать и соответственно больше зарабатывать.

Запомните: бедным может быть только ленивый! Любой здоровый человек имеет не одну, а несколько возможностей для хорошего заработка. Просто одни хватают все возможности, другие боятся, ленятся, не решаются принимать какие-либо свои решения. Несмотря на финансовые кризисы, инфляции тот, кто хочет в достатке, может этого добиться.
Не слушайте тех, кто жалуется на низкие дотации государства и высокие цены. Вы — сами себе дотация и спонсор. Читайте, ищите, спрашивайте, учитесь, только не сидите в ожидании счастья. И мы уверены, что тот, кто ищет, всегда найдет!

Деньги и успех: советы психолога Ольги Юрковской

Текстовая версия видеозаписи:

Сегодня я хочу ответить на вопрос одной из моих подписчиц, как пережить депрессию от безденежья.

У них в семье, как она пишет, денег часто не хватает на то, что она считает необходимым, а речь о зарубежном отпуске даже и не встает. Я сразу порекомендую вам начать решать ваши проблемы с деньгами с моего бесплатного мини-курса «5 уроков денежного мышления» .

И по поводу депрессии, вопрос стоит в том, что даже самые бедные люди, которые живут намного хуже вас - ведь у вас есть где жить, что есть, у вас есть интернет и компьютер. В то же время в менее развитых странах таких роскошеств может не быть. Но они могут обходиться без депрессии и быть вполне счастливыми.

Как они это достигают? Они относятся к тому, что у них уже есть, исходя из арабского слова «машалла». Самый близкий наш аналог - это слава Богу. Спасибо тебе, Господи, что ты уже нам дал. По воле высших сил у меня уже есть, что кушать, дети здоровы. Есть, за что быть благодарным.

И для обретения такого мышления есть хорошее упражнение. Попробуйте каждый вечер вспоминать и записывать те 3 вещи, за которые вы сегодня благодарны себе, миру, высшим силам, если вы в них верите.

Вторая часть, помимо благодарности за то, что есть, вторая часть счастья и отсутствия депрессии у этих бедных людей - это отношение к будущему, которое характеризуется словом «иншалла». То есть высшие силы позаботятся о том, чтобы завтра было еще лучше. Такое доверие к будущему, доверие к миру.

Таким способом они не гоняют бесконечный негатив, как все плохо, а будет еще хуже, как любят наши люди делать, а наоборот, находятся в принятии, в позитиве и в вере в то, что все будет лучше.

Попробуйте перестроить вашу схему мышления на эту психологическую правильную схему. Когда вы благодарны тому, что есть, и делаете какие-то действия, предпринимаете какие-то шаги к тому, чтобы завтра было лучше, чем сегодня. И я уверена, что ваша депрессия отступит.

И конечно же, если речь идет о сезонной депрессии, о клинических проявлениях, то начните хотя бы принимать рыбий жир, поливитамины. Как можно больше света, прогулки на воздухе, физическая активность. Если же у вас нет сил все это делать, то тогда сходите к психотерапевту, попросите, чтобы он вам выписал специальные медпрепараты, которые лечат депрессию.

Вопрос в том, что у вас просто негативные привычные мысли, которые можно поменять на мысли психологически правильные, благодаря которым выбудете свои усилия тратить на улучшения вашей жизни. Или речь идет о клиническом расстройстве, где, конечно же, нужны медикаменты. Успехов!

То густо, то пусто

От внезапного безденежья не застрахован никто: болезнь, потеря работы, смена руководства, понижение в должности, развод, переезд – все это может негативно сказаться на материальном благополучии семьи. В такой ситуации запросто можно впасть в депрессию.

Я считаю, что трудные времена следует воспринимать не как катастрофу , а как возможность пересмотреть свою жизнь и найти новый путь заработка, а также изменить отношение к себе и своей семье. Правда, у некоторых финансовый кризис переходит в перманентное состояние. Думаю, это происходит зачастую у тех, кто не прикладывает достаточной доли фантазии для того, чтобы придумать альтернативные источники дохода.

У некоторых же часто случаются «жирные» и «тощие» периоды: то денег много, то их нет вообще. При этом люди сами понимают, что в сытые времена лучше бы отложить деньги на черный день, но упорно этого не делают, полагая, что безденежье больше не повторится. Тем не менее, в конце месяца или даже через 2 недели после зарплаты в карманах свистят дыры, а куда подевались деньги – неизвестно. Таким людям я бы порекомендовала вести график трат, чтобы увидеть, насколько некоторые покупки неосмотрительны.

Как пережить безденежье

На основе своего опыта и прочитанных статей на тему финансового кризиса, дам несколько советов о том, как не стать заложником депрессии в непростой ситуации безденежья.

• Новая ступень. Как я уже говорила в предисловии, финансовые неудачи следует воспринимать как временное явление, дающее возможность перейти на новый уровень жизни и на новый, более высокий, уровень доходов. Вы привыкли жить на те доходы, которые у вас были и не пытались что-то изменить. Теперь же самое время действовать. Кроме того, вы сможете воспитать в себе и своих детях некоторые качества, о которых мы часто забываем, например, терпеливость и сострадание.
• Найдите хобби . Любимое дело позволяет не только отвлечься от насущных проблем, но и повысить свои интеллектуальные способности и самооценку. А возможно, именно хобби станет вашей новой работой, приносящей доход.
• Не отчаивайтесь. Жизнь с отсутствием денег не заканчивается. Да, вы не сможете позволить себе кафе, некоторые продукты, дорогую одежду и развлечения, но в вашем распоряжении остается множество вещей, за которые абсолютно не нужно платить. Например, прогулки в парке на свежем воздухе, чтение книг и другие радости.
• Научитесь радоваться малому. Очень часто мы забываем о том, что у нас есть и насколько мы богаты. Пересмотрите отношение к жизни и вы поймете, что есть вещи, которые мы начинаем ценить лишь тогда, когда их у нас забирают. Например, здоровье.
• Научитесь планировать. Этот навык вам пригодится сейчас и тогда, когда жизнь вернется в привычное русло. Распишите, что вам необходимо для жизни. То, без чего вы действительно не можете прожить. Старайтесь тратить деньги только на это.
• Поговорите с детьми. Взрослые могут себе в чем-то отказать, даже посадить себя на жесткую диету, детям же объяснить, что сейчас нет денег намного сложнее. Некоторые родители продолжают из кожи вон лезть, чтобы у их чад даже в трудные времена было все то, к чему они привыкли. Это ошибка, которая ни к чему хорошему не приведет. Объясните детям ситуацию и расскажите, что экономить очень даже интересно. Поверьте, в будущем им такая установка очень даже пригодится.
• Учитесь отвлекаться. Очень важно научиться отвлекаться от проблем. Выше я уже писала о хобби, но можно, например, как можно больше времени посвящать уборке, физическим упражнениям или чему-то другому, на что раньше времени у вас не хватало. Главное, не лежать на диване и не страдать о том, что у вас все плохо.
• Найдите товарищей по несчастью. Нет, не для того, чтобы хором поныть, а чтобы не чувствовать одиночество в своей проблеме. Если вы одиноки, у вас нет поддержки семьи и близких, вам, тем более, нужно найти единомышленников, с которыми можно делиться рецептами выживания. Общаться о способах экономии в кризис можно на форумах, как финансовых, так и обычных. На многих из них есть соответствующие сообщества.
• Чем проще еда, тем лучше. Сейчас вы не можете позволить себе дорогих деликатесов, но на самом деле самая простая еда намного привычнее и полезнее для нашего организма. Например, в кислой капусте много полезных бактерий для кишечника, благодаря чему повышается иммунитет. А яблоки – это вообще кладезь витаминов. Научитесь готовить сытные супы и каши, тогда отпадет необходимость перекусывать бутербродами, в результате удастся сэкономить и сохранить здоровье.
• Работайте над ошибками. Поймите, в чем причина безденежья и начните работать над ошибками.
• Учитесь на чужих примерах. Многие успешные люди в начале своего пути тоже испытывали финансовые трудности. Смотрите интервью, читайте статьи о знаменитостях, которые преодолели непростой путь для достижения вершин карьеры. Учитесь у них стойкости и вере в успех.

И последний совет: не расстраивайся, что у нас нет денег, ведь есть вещи, которые нельзя купить ни за какие деньги, вот например - динозавра! Сохраняйте бодрость духа, верьте в лучшее, и тогда никакой кризис вам не страшен.