Быстрое питание не экономит ваше время, а отнимает его. Как экономить деньги на продуктах питания
Здравствуйте, уважаемые читатели! Вы наверняка замечали, что семьи с небольшим доходом умудряются покупать дорогие вещи, регулярно ездить на отдых и еще что-то откладывают. С другой стороны, семьям с приличным доходом постоянно не вылезают из долгов, постоянно выплачивают какие-то кредиты и постоянно жалуются на вечную нехватку денег. Как же так? Секрет, в . Давайте рассмотрим самые эффективные (и в то же время самые доступные) советы по экономии ваших кровно заработанных.
1. Учет доходов и расходов
Начинать нужно именно с этого. Вы должны иметь четкое представление, сколько вы получаете и сколько вы тратите, и самое главное на что тратите. Большинство людей даже не знают, на что уходят все их деньги, просто к концу месяца у них ничего не остается на руках из заработанного.
2. Никаких кредитов
Если вы до сих пор не можете накопить на понравившуюся вещь, то какой смысл , чтобы потом отдать те же самые деньги + гигантские переплаты по процентам. Исключением здесь можно выделить кредиты, способствующие увеличению вашего заработка (на бизнес, на машину для работы) или же очень дорогостоящие, такие как ипотека.
Обычно 30-40% всех ваших расходов на еду уходит на всякие вредные продукты: чипсы, закуски к пиву, сладкое. Проанализировав, можно вычеркнуть это из своего рациона, либо заменить чем-то более полезным или дешевым. На крайний случай, если вам совсем будет тяжело без этого, сократить потребление вредных (но таких вкусных) продуктов.
10. Нет мелким расходам
Спорим, вы не знали, и даже не догадывались, что покупка нового мобильного телефона обходиться вас дешевле, чем различные мелкие расходы: перекусы в кафе во время прогулки, различные шоколадки, книжки в дорогу, кофе из автоматов.
Вроде это небольшие расходы, но они происходят ежедневно. И ежедневно крадут из вашего семейного бюджета. За год набегает немаленькая (а если точнее, очень большая сумма).
Как правило, от всего этого можно отказаться, если не от всего, то от большего. Ничего сложного нет, идете на прогулку, возьмите с собой бутылочку с водой и перед выходом обязательно покушайте. Покупаете постоянно на работе кофе из автомата– купите сами банку кофе, сахар, сливки. Любите читать – купить себе электронную книгу.
11. Увеличьте временной горизонт покупок
Планируйте заранее дорогие покупки. За это время вы можете заранее определиться с характеристиками покупаемого товара, найдете, где его можно купить дешевле. Тем самым вы можете купить вещь еще процентов на 10-20 дешевле, чем в соседнем магазине.
12. Перед уходом их дома отключайте все электроприборы (свет, компьютеры и т.д.). Конечно, сейчас большинство приборов работают в режиме энергосбережения, но опять же по копеечке за год набегает приличная сумма.
13. Кушайте дома.
Расходы на различные перекусы, обеды в кафе и даже просто покупку стакана сока или чая крадут изрядную долю средств из вашего бюджета. Конечно, если вам без этого не обойтись, тогда внесите эти расходы в свой семейный бюджет и старайтесь не выходить за рамки выделенных на это средств.
14. Покупайте только дорогое и качественное
Помните пословицу «Скупой платит дважды ». Это как раз наш случай. Покупая дорогие и качественные вещи, вы будете уверены, что вам необходимости каждый год менять их или нести в ремонт.
Совет . Вдаваться в крайности и покупать дорогие брендовые вещи тоже не стоит. Зачем переплачивать за имя. Можно найти более дешевый (НО КАЧЕСТВЕННЫЙ) аналог.
15. Покупайте завтра
Если вы увидели в магазине товар по супер скидке или вам попалась вещь, и как вам кажется — просто необходимо ее купить – отложите покупку на завтра.
По статистике, до 70% всех спонтанных покупок, как правило, в дальнем (через одну-две недели) не используются покупателями и потом пылятся в шкафу.
У вас же будет время подумать, и утром, возможно, окажется, что оно вам и не так необходимо (или даже совсем не нужно).
Использую эти совсем несложные советы, вы сможете более рационально вести свой семейный бюджет. Вы увидите, что в принципе, совершенно не сложно выделить деньги на покупку нового телевизора, или накопить на семейный отдых. Вы научитесь контролировать и управлять своими деньгами и они станут вам подконтрольны.
Доставка еды на дом - это средство управлять своим временем эффективно. Сколько часов можно сберечь, если заказывать еду в праздники, на работу и просто, когда времени не остается даже на отдых?
Доставка еды – это не просто удобная услуга, позволяющая в любой момент вкусно отобедать. Это еще и инструмент тайм-менеджмента. Да-да, заказывая еду с помощью ZakaZaka на дом или в офис, вы можете сэкономить громадное количество столь драгоценного ресурса, как время, и потратить его на более важные дела, чем стояние у плиты. Как использовать время с умом с помощью услуги доставки еды? Итак, в каких случаях доставка еды на дом или в офис поможет эффективнее распределить время? На работе. Если дел невпроворот, а сроки поджимают, обеденный перерыв из жизненной необходимости переходит в разряд непозволительной роскоши. Устроить себе полноценный бизнес-ланч в кафе, а уж тем более пообедать дома просто некогда. Как результат, вы довольствуетесь вредным фаст-фудом, а потом долго и мучительно боретесь с гастритом.
Доставка еды из ресторана позволяет, что называется, не отрываясь от производства, организовать для себя полноценный вкусный обед, не потратив даром ни минуты. В праздники. Какой праздник обходится без застолья? Правда, прежде чем приступить к трапезе, по традиции приходится провести на кухне несколько часов, так что празднества обычно превращаются в обычный рабочий день. Быстрый заказ пиццы на дом позволяет избавиться от этой тяжкой повинности красных дней календаря и провести время с семьей, друзьями или посветить его любимому хобби. Когда приходят гости. Родственники и друзья порой имеют дурную привычку удивлять своим визитом в самое неподходящее время. Что делать в такой ситуации? Разрываться между кухней, пытаясь на скорую руку приготовить званый обед, и гостями, которых нужно развлекать до подачи кушаний? И здесь вам помогает сберечь время, а заодно и нервные клетки, услуга доставки еды на дом. Перед свиданием. Если вы решили устроить романтический вечер в домашних условиях, у вас есть два варианта. Первый - сначала отправиться в магазин, потом провести несколько часов в компании кастрюль и сковородок, быстренько привести себя в порядок и в изможденном виде встретить свою пассию. Второй – заказать доставку еды на дом и в спокойной обстановке, не спеша, подготовиться к предстоящему рандеву. Выбирать вам. Когда хочется просто отдохнуть. Вечер после работы и выходные полагается посвящать отдыху. В теории. На практике, приходя домой зачастую приходится заступать во вторую рабочую смену на кухне. И даже в воскресенье нет спасения от бытовых обязанностей. Облегчить свою участь очень просто – заказать еду в ресторане и провести спокойный вечер с близкими.
Ежемесячная экономия денег может казаться невыполнимой задачей, особенно когда инфляция растет, а темп увеличения заработной платы замедляется. Многим знакома ситуация, когда в конце месяца деньги практически заканчиваются, что заставляет доблестных граждан пользоваться кредитами или одалживать денежные средства у знакомых.
Для кого-то эта ситуация является неизбежной, однако существуют реальные способы экономить деньги, без причинения неудобств своей жизни.
Как экономить деньги
1. Начните накапливать деньги на банковских счетах
Проблема экономии денег тесно пересекается с вопросом . Если вы считаете что вам нечего откладывать, это самообман. Любой человек без исключения способен безболезненно начать откладывать ежемесячно в размере, эквивалентном 10% его дохода.
Но дело даже не в этом. Поверьте, если сразу же после получения вашего дохода (заработной платы) вы зачислите часть средств на банковский вкладной счет (депозит), эти деньги вы не потратите и, таким образом, сможете сэкономить. Самое интересное, что оставшихся денег вам хватит до следующего получения зарплаты.
Кроме того, не стоит забывать, что по вкладам начисляются проценты.
2. Перестаньте смотреть телевизор
Существует множество финансовых преимуществ, чтобы сделать это: снижение воздействия рекламы, стимулирующей совершение расходов, сокращение счетов за электроэнергию и кабельное телевидение (если вы выберите бюджетный пакет ТВ).
Дополнительным плюсом станет высвобождение свободного времени, благодаря чему вы сможете сосредоточиться на более важных вещах в жизни, например .
3. Прекратите складировать старые вещи и продайте их
Ваш балкон, кладовая, гараж на даче до отказа забиты ненужным барахлом? Избавьтесь от него.
Не коллекционируйте предметы сомнительной ценности. Что сможете – продайте, с остальным распрощайтесь. Интернет-сайты для размещения объявлений вам в помощь.
4. Участвуйте во всевозможных программах лояльности
Независимо от того, где вы живете, поблизости с вами много торговых объектов, готовых вознаградить вас за совершение покупок в своем магазине.
5. Освойте “30-дневное правило разумного ожидания”
Многие покупки, как и решения в жизни, совершаются не от ума, а от сердца. Избегание сиюминутного удовлетворения возникшего желания приобретения совершенно ненужной или вовсе необязательной вещицы является одним из самых важных правил личных финансов. Ожидание и обдумывание в течение 30 дней решения о покупке является отличным способом реализации этого правила.
По истечении месяца вы сможете обнаружить, что желание совершить покупку прошло так же, как дождь засушливым летом, и вы сэкономите себе деньги, просто сделав паузу. Круто, не правда ли?
13. Выключайте дома свет
Экономия на электричестве может показаться незначительной, но за продолжительный период обязательно набегает достаточная сумма кровных и родных денег.
Чтобы сэкономить максимально, выключайте свет каждый раз, когда вы покидаете свой дом, выходите из комнаты или естественного солнечного освещения вполне достаточно.
14. Установите энергосберегающие лампочки
Такие лампочки стоят дороже, но при этом имеют гораздо более продолжительный срок службы, чем обычные лампы накаливания, и потребляют гораздо меньше электроэнергии.
Вам не обязательно заменять все лампочки в доме сразу, можете делать это по мере их износа.
15. Установите в доме программируемый термостат
Если ваш дом обогревается с помощью котла, то комнатный термостат поможет снизить потребление энергии до 30%. Установив его для нагрева или охлаждения вашего дома в нужное время, вы сами убедитесь, как легко автоматизировать процесс экономии денег.
16. Покупайте только качественные бытовые приборы
При покупке нового бытового устройства целесообразно потратить время на изучение аналогичных товаров на рынке. Надежная и экономичная стиральная машина может стоить дороже, но если она постоянно экономит энергию, а ее срок службы составляет 15 лет вместо пяти, то в долгосрочной перспективе вы ощутите положительный эффект.
17. Своевременно меняйте воздушный фильтр в автомобиле
Чистый воздушный фильтр позволит сократить расход топлива на 7%, что обязательно скажется на вашем кошельке, позволив оставаться ему более плотным.
18. Забудьте о кредитной карте
Если вы завели себе привычку попадать в неприятности с кредитными картами, потому что очень активно ими пользуетесь, спрячьте их и храните в надежном месте вашего дома, но не в кошельке. Кредитная карта для чрезвычайных ситуаций может пригодиться, просто не носите ее с собой.
19. Найдите более дешевый продуктовый магазин
Большинство из нас попадают в замкнутый круг совершения покупок в одном и том же продовольственном магазине, и мы, возможно, даже не понимаем, что имеются лучшие варианты.
К счастью, существует простой способ найти самый дешевый магазин. Просто выявите 20 продуктов, которые вы покупаете чаще всего, а затем приобретайте их в самых разных магазинах. В итоге вы определите “самый дешевый магазин”, сделаете его основным местом для совершения покупок, и автоматически сэкономите деньги.
20. Избегайте расходов, совершаемых с целью снижения стресса
Легко поддаться совершению расходов только для того, чтобы прийти в себя после стрессового дня на работе, однако это редко бывает правильной мыслью. Вместо покупки вещей разумно найти другие способы снять стресс, чтобы почувствовать себя лучше.
Отличной идеей станут физические упражнения, равно как и либо даже хороший старомодный сон. Читайте книги, смотрите или совершите вечернюю прогулку, поскольку трата денег не улучшит ваше эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе.
21. Прекратите оплачивать услуги, которыми не пользуетесь
Вы ежемесячно совершаете расходы за пользование стационарным домашним телефоном, но забыли, когда последний раз к нему прикасались? Вы оплачиваете абонемент в спортзал или членство в гольф-клубе, которые не посещаете? Каждую неделю почтальон приносит вам газету по платной подписке, которую вы используете для розжига мангала на даче? Срочно прекратите такое расточительство.
Помните, что всегда сможете возобновить пользование подобными услуги позднее, если они вам все-таки понадобятся.
22. Совершайте покупки после праздников
Некоторые хитроумные люди используют этот метод после наступления Нового года или Рождества, но он подходит для каждого праздника.
Выдержите паузу в течение 1-2 дней после наступившего праздника, а затем отправляйтесь за покупками нужных вам вещей, в отношении которых будут действовать скидки и распродажи.
Купите своей девушке цветы 9 марта, подарите ей плюшевого мишку 15 февраля. Шутка, но суть вы уловили.
23. Станьте волонтером
Волонтерство – это отличный способ познакомиться с новыми людьми, вовлечь себя в позитивный проект без совершения расходов.
Принимая организаторское участие в различных сообществах и движениях вы сможете одновременно развлекаться и экономить деньги.
24. Сократите использование стирального порошка
Сегодня можно купить высококонцентрированный стиральный порошок, который рекомендуется использовать в меньших пропорциях, получая при этом на выходе такую же чистую одежду.
25. Пересядьте на надежный экономичный автомобиль
Надежный и экономичный автомобиль сохранит для вас кругленькую сумму денег. Это касается как снижения расхода топлива, так и более редкое посещение автосервиса.
26. Избегайте торговых центров
Торговый центр может быть интересным местом, чтобы убить свое время, но он также полон искушения. Поэтому если вам в действительности не нужно что-то покупать, держитесь подальше от этих манящих объектов.
Прогулка на свежем воздухе, поход в кинотеатр хороший фильм могут легко заменить ваши привычные приключения в торговых центрах.
27. Освойте “правило 10 секунд”
Каждый раз, когда вы берете в руки потенциальную покупку, остановитесь на 10 секунд и спросите себя, почему вы хотите приобрести эту вещь и действительно ли в ней есть острая необходимость. Если на ум не приходит убедительный ответ, поставьте товар назад на прилавок. Совершение таких осмысленных действий обязательно позволит вам экономить деньги.
28. Оптимизируйте свой гардероб
Соблюдение скоростного режима позволит вам оградить себя от ненужных проблем и сэкономить деньги.
41. Осмысленный выбор при покупке дома
Существует много причин, чтобы купить дом меньшего размера. Вам не обязательно жить в гигантском особняке, который требует более тщательного ухода, уборки, ремонта и отопления. Приобретите что-то более скромное, и вы окажетесь с достаточным количеством места и запасом денег в кармане.
42. Поменяйте свой маршрут на работу
Это особенно мощный совет, если вы обнаружите, что «автоматически» останавливаетесь на пути к работе или в пути домой. Избавьтесь от этой постоянной утечки, выбрав другой маршрут, который не исходит из искушения, даже если новый маршрут немного длиннее. Вы все равно сэкономите время, не останавливаясь, и деньги, которые вы сэкономите на любых ненужных снисхождениях, которых вы избежите, будут складываться со временем.
43. Всегда просите скидку
Это особенно верно, если вы покупаете что-либо на рынке, и чаще всего вы получите скидку, если попросите.
44. Оптимизируйте расходы на гигиенические средства
Многие люди уже смогли убедиться, что недорогие средства гигиены не хуже дорогих аналогов. Это подход можно применять к зубной пасте, дезодоранту и т.п.
45. Ешьте меньше мяса
Мясо – не самый дешевый продукт, особенно если вы сравните его питательную ценность с овощами и фруктами. Но даже если вы не горите желанием стать абсолютным вегетарианцем, у вас получится экономить немалые деньги, просто употребляя мясо реже.
46. Утеплите свой дом
Во многих домах имеется утечка воздуха, которая негативным образом сказывается на поддержании прохлады летом и тепла зимой, что в итоге выливается в трату денег. Утеплите свой дом, и избавьте себя от лишних расходов.
47. Сократите расходы на отдых
Вместо того, чтобы отправиться в длительное головокружительное путешествие, сядьте в свой автомобиль и совершите автомобильную поездку по вашим окрестностям.
Такой отдых может быть невероятно дешевым и вполне запоминающимся.
Если вы все-таки решили отправиться в например, почему бы не выбрать горящий тур или самый дешевый сезон.
48. Проходите профилактические медицинские осмотры
Намного проще и дешевле предотвратить заболевание либо вылечить его на начальной стадии, чем делать это в запущенной форме.
49. Определите свой бюджет
С первого дня нового месяца сохраняйте чеки за все произведенные покупки. Распределите чеки по категориям: продукты питания, гигиенические средства, одежда и т.п. В конце месяца вы сможете ясно представлять, на что уходят ваши средства. Экономить деньги можно только ясно представляя себе свои расходы.
50. Ограничения на банковские карты
Вы активный пользователь банковских карт? В таком случае вы наверняка ощутили, что деньги порой заканчиваются незаметно.
Если у вас имеются проблемы с перерасходом безналичных средств, попробуйте бюджетную систему наличных денег, при которой вы используете определенную сумму наличных денег для большинства расходов. И как только выделенная на расходы сумма заканчивается, ваши расходы прекращаются.
Кстати не забывайте снимать наличные деньги только в банкоматах банков, которые не взимают комиссию.
Бонусный 51-й способ. Перестаньте переедать
Таким образом вы сможете не только экономить деньги, но и , если, конечно, это вам необходимо.
На скорую руку (в конце концов, в сутках всего 24 часа, а так много надо сделать!), однако те, кто пытается сэкономить время и укорачивает время обеда, чаще подвержены таким проблемам, как ожирение, нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания ЖКТ и инсульты.
Все это если не всегда смертельно, то существенно подрывает здоровье человека.
В этой статье мы обратим ваше внимание на то, как важно питаться вовремя и выделять время для завтрака, обеда и ужина, потому как, экономя время в течение дня, вы отнимаете его от жизни.
Экономия времени
Реакция организма
Независимо от того, в какое время вы принимаете пищу – чем быстрее вы едите, тем сложнее пищеварительной системе справляться со своей непосредственной задачей. Если это происходит, мозг не успевает обрабатывать информацию и продолжает думать, что вы голодны, хотя на самом деле это не так. Поэтому вы едите больше, чем надо, и впоследствии чувствуете тяжесть и сильное переедание.
Для того, чтобы почувствовать сытость в полной мере, необходимо около 20 минут – тогда желудок работает верно. Однако, если вы едите быстро, желудок не успевает усваивать пищу, и вы продолжаете чувствовать голод. Для того, чтобы прием пищи проходил без проблем и вы не переедали, уделите этому процессу побольше времени, и ешьте медленно, хорошо и качественно пережевывая каждый кусочек.
Как правильно принимать пищу
Работа желудка
Более медленный прием пищи предоставляют вашему желудку больше времени для усвоения пищи. Подумайте о том, когда в последний раз были действительно голодны. Вы были готовы смести все, что находилось в вашем поле зрения. И вы действительно это делали, причем быстро. Однако чувствовали значительное неудобство и тяжесть после еды, верно? Это происходило из-за того, что ваш желудок пытался справиться со скоростью и количеством поступающей пищи.
Идеальное время для приема пищи – 20 минут. Тогда желудок начинает работать верно, и вы не чувствуете дискомфорта после. Кроме того, когда вы быстро едите, почти не пережевывая пищу, в ваш желудок попадает большое количество воздуха и он быстро переполняется, "одаряя" вас неприятным ощущением тяжести и неловким выходом газов из организма.
Наслаждайтесь пищей
Нет ни капли сомнения в том, что любой прием пищи будет гораздо приятнее без таких последствий, как изжога, вздутие живота и тяжесть. Именно поэтому не стоит экономить ни продукты питания, ни время их приема. Чем спокойнее вы едите, и чем тщательнее пережевываете пищу, тем приятнее вам будет во время, и после еды.
К тому же, вы обнаружите, что вкус у еды гораздо более приятный, чем раньше, а ее текстура и консистенция делает каждое блюдо неповторимым. Вы ведь раньше этого не замечали, правда? Особенное удовольствие это доставляет в том случае, если вы находитесь в ресторане, в который давно хотели попасть, и наслаждаетесь моментом.
Быстрое питание
Как выработать привычку тратить на еду не менее 20 минут
Дискомфорт будет вашим союзником, если вы продолжите есть большое количество пищи за короткое время. Привычку тратить на еду не менее 20 минут невозможно выработать за один прием пищи. Однако существует несколько способов научиться правильно и вовремя питаться.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Для начала, чтобы приучить себя есть спокойнее и медленнее, употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, которые тяжелее пережевывать. На это вы будете тратить чуть больше времени, чем обычно, и желудок успеет подстроиться.
К тому же, полезные компоненты, содержащиеся в таких продуктах, будут насыщать вас гораздо быстрее, и помогут вам получать из еды все самое здоровое и необходимое. Таким образом, вы не только выработаете привычку питаться размеренно и спокойно, но и начнете употреблять в пищу полезные продукты.
Опускайте приборы
После каждого куска пищи кладите приборы, которыми едите, обратно на стол. Несмотря на то, что многие не видят в этом никакой пользы, она очень велика. Это, казалось бы, незначительное движение позволяет вам увеличить время приема пищи и дает вам небольшую передышку, во время которой вы можете прислушаться к своему организму и понять, хотите ли вы есть до сих пор, или уже насытились.
У раннего подъема есть масса преимуществ. Недаром поговорка гласит: кто рано встает, тому бог подает. Встав на десять-пятнадцать минут раньше, вы можете превратить свое утро в удачное начало успешного дня. Что для этого нужно? Потратить десять минут на прохладный или даже холодный душ. Свежесть утреннего душа поможет вам сделать день лучше следующим образом.
Сэкономит ваше время
Чем больше вы заняты, тем меньше времени остается на утренние мелочи. Часто вы просто можете забыть нанести на лицо увлажняющий тоник, потому что ваши мысли уже давно убежали вперед. Утренний душ может помочь вам сэкономить время, объединив утренние рутинные действия. Чистить и споласкивать зубы, бриться, пользоваться скрабом или тоником можно прямо под душем. Таким образом, у вас сформируется еще более эффективное и экономное утренняя расписание. А сэкономленные время и энергию можно потратить на расслабление или завтрак, который вы наверняка часто пропускаете.
Повысит вашу продуктивность
После прохладного душа вы почувствуете себя словно заново родившимся человеком - полным энергии и позитивного заряда, которого хватит на весь день. С таким настоем вы легко выдержите любой день, даже самый тяжелый.
Компания Herbal Essences провела исследование, попросив тысячу женщин принимать душ с утра. 90% исследуемых показали, что новые утренние действия полностью преобразили их день, сделав его ярче, лучше и позитивнее. Представьте себе, что вы сможете сотворить, если будете встречать каждый день своей жизни с таким настроем!
Поднимет вам настроение
Каждому человеку хочется чувствовать себя хорошо, желательно постоянно. Холодный душ обеспечит вас хорошим настроением на весь день. Исследование, проведенное в университете Вирджинии, показало, что холодный душ стимулирует область головного мозга, вырабатывающую норадреналин. Этот гормон называют еще «главным медиатором бодрствования». Кроме того, норадреналин эффективнее всего помогает в борьбе с депрессией. Оказывается, холодный душ освежает не только тело, но и мозг.
Сделает вас энергичнее
Мечтаете о чашке кофе, как только открываете глаза утром? Кофеин, конечно, бодрит, но вместо того, чтобы тратить десять минут на простаивание в кафе в очереди за очередной дозой, лучше потратьте это время на холодный душ. Помните о медиаторе бодрствования? Норадреналин куда активнее кофеина. Ничто (из безопасных действий) не стимулирует нервную систему так, как холодная вода. Этот метод проверен веками. Холодная вода бодрит еще вялые ото сна тело и мозг, посылая сигналы прямиком в центральную нервную систему, и ни одному другому стимулятору не удастся добиться подобного эффекта.
Улучшит ваш метаболизм
Холодный душ способствует улучшению метаболизма, что, в свою очередь, ведет к снижению лишнего веса. Это заставит ваш организм чувствовать себя не только энергичнее, но и здоровее. И все это позитивно отразится на внешнем виде.
Укрепит ваше здоровье
Старая добрая закалка холодной водой - проверенный метод укрепления иммунной системы и общего состояния здоровья. Если вы не хотите страдать от всяких неприятных вирусов и инфекций, тратьте десять минут утром на холодный душ. Это не просто экономия времени, это полезно для здоровья.